Description
Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 3 км.
Кому подойдет данная программа:
Срок на подготовку: 4 недели.
Начальный результат в беге на 3 км: 13.00 минут.
Необходимый результат в беге на 3 км: 12.00 минут.
Количество тренировок в неделю: 5 раз
Время года для тренировок: весна, лето, осень.
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1,5 часа.
Каждый купивший программу подготовки к бегу на 3 км получает в подарок методичку “10 пунктов, которые вы должны знать, выходя на старт забега на 3 км”
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 30% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Николай Бачурин (verified owner) –
Добрый день, купил 31 марта программу для 3 км, потому что пробежал 3 км за 13:37, думал сдача ФИЗО через месяц, но сдавали сегодня 12.04, занимался по программе 2 недели, пробежал сегодня за 12:16, спасибо Егор, программа работает.
Podorozhnik (verified owner) –
Добрый день. Перед покупкой программы были результаты на 1,5 км – 5:46. 3 км -12:24. Цель уложить норматив 2800м в 12 минут. Готовился по данной программе. Занятия выполнялись строго по дням, без пропусков. На третей недели подготовки результат на 3000 метров -12:07. Норматив сдан. Программа рабочая, все подробно расписано. Спасибо !
Дмитрий –
Здравствуйте. Покупал эту программу, чтобы улучшить свой результат. После курса результат улучшил. Соблюдал все строго, как в плане, но иногда добавлял импровизацию в силовых упражнениях. Рекомендую
Иван –
День добрый. Приобрёл эту программу и выполнял все строго по плану, ни больше ни меньше. Результат был 12:27 стал 11:54, в общем если подходить ответственно к тренировкам, и не фелонить, то все работает на 100%.
Аслан (verified owner) –
Здравствуйте. Когда купил программу бегал за 13 минут ровно. Сейчас на 4 недели пробежал за 12:15. Очень рад программе, она научила меня дисциплинированному подходу.
Максим –
Здравствуйте.Перед тем,как приобрести программу результат был 13:07,после 11:30.Программа рабочая,если не халтурить и выполнять все тренировки.
Александр Орлов (verified owner) –
Добрый день, брал давно уже давно эту программу, но могу сказать,что именно с неё началась моя любовь к бегу. На 1 курсе на оценку отлично необходимо было выбегать из 12 мин, сил не хватало, а грамотно построить тренировку сам я не мог для улучшения результатов, Занимаясь в течение 4 недель по 5 раз+ ещё немного приходилось самостоятельно под контролем моих офицеров и в итоге за месяц улучшил с 12 52 до 11:40, было тяжело, но все старания твои окупаются на финише, когда ты слышишь желаемые цифры. Программа работает, главное не жалеть себя!
Владислав (verified owner) –
Брал программу для удучшения результата на 3 км. Старт подготовки был на времени 13.02. Выполнял программу, иногда делая 4 тренировки вместо 5( убирал один медленный бег), так как еще делал 2 тренировки силовых в зале. На контрольном забеге показал время 12.18. Продолжаю тренировки по программе,уверен что получится сделать из 12 минут. Отличные тренировки, которые реально толкают физические показатели. Просто супер. Рекомендую.
Олег Сергиенко (verified owner) –
С помощью программы выбежал за 12-08 учитывая что мой вес 91кг. Буду заказывать следующую