Description
Тренировочная программа по подготовке к бегу на 1 км и 100 м (одна тренировка в неделю).
Кому подойдет данная программа:
Срок на подготовку: 5 недель.
Начальный результат в беге на 1 км: 3.40 минут.
Необходимый результат в беге на 1 км: 3.25 минут.
Количество тренировок в неделю: 5 раз
Время года для тренировок: весна, лето, осень.
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1,5 часа.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 30% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)
Руслан –
Покумал данную программу когда бегал 3.42,отлично помогла пробежал в конце программы 3.26
Николай Ромашов (verified owner) –
Приобретал программу с личным рекордом на 1 км 3.50. На третей неделе на контрольном забеге пробежал 3.38. На итоговой неделе пробежал 3.27. Однако на финише было ощущение что не выложился на 100%, так как были силы пробежать еще как минимум метров 250 в таком темпе. Поэтому с уверенностью заявляю, что прога рабочая. Однозначно буду брать еще)))спасибо большое