Description
Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 1 км и 100 м (одна тренировка в неделю).
Кому подойдет данная программа:
Срок на подготовку: 13 недель.
Начальный результат в беге на 1 км: 4.20 минут.
Необходимый результат в беге на 1 км: 3.40 минут.
Количество тренировок в неделю: 4 раза
Время года для тренировок: весна, лето, осень.
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1,5 часа.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 30% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)
Рубен Саркисов –
покупал эту программу для сына. начинали с 4,30 на 1км и 13,3 на 100 м . по итогу получилось быстро втянуться и хорошо адаптироваться к программе. на сдаче нормативом пробежали ровно 3,40 и 12,5 на 1 км и 100 м соответственно ; тем самым успешно сдали нормативы и поступили в Академию. Большое спасибо за хорошую программу💪