Description
Тренировочная программа по подготовке к бегу на 10 км. Программа подойдет тем, кто 1-2 раза в неделю занимается в тренажерном зале. В программа подписаны упражнения. которые необходимо включить в ваши обычные тренировки в зале. Средний недельный объем – 35-40 км.
Срок на подготовку: 14 недель.
Начальный результат в беге на 10 км: 50 мин или 5 км за 22-23 мин.
Необходимый результат в беге на 10 км: 45 мин.
Количество тренировок в неделю: 4 раза.
Время года для тренировок: весна, лето, осень.
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2 часа.
БОНУС. После приобретения программы вам будет отправлена ссылка на добавление в закрытую группу телеграмм, где вы сможете задавать автору программ вопросы по подготовке, делиться своими тренировками и общаться с другими бегунами, которые тренируются по программам из магазина.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 30% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Reviews
There are no reviews yet.