Description
Тренировочная программа по подготовке к бегу на 3 км.
Кому подойдет данная программа:
Срок на подготовку: 8-9 недель.
Начальный результат в беге на 3 км: 12.30 минут.
Необходимый результат в беге на 3 км: 11.30 минут.
Количество тренировок в неделю: 5 раз
Время года для тренировок: Весна-лето-осень
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1,5 часа.
Каждый купивший программу подготовки к бегу на 3 км получает в подарок методичку “10 пунктов, которые вы должны знать, выходя на старт забега на 3 км”
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 30% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Alex (verified owner) –
Рабочая программа. При начальном результате 12-27 выбежал из 11-30 даже раньше предусмотренного программой срока. Главное выполнять все рекомендации из программы. Спасибо.
Андрей –
Программа супер. Работает на 200%. Улучшил свой результат.