Description
Если у вас нет времени самостоятельно составлять программу, боитесь, что она не будет правильной или же хотите именно программу, составленную опытным тренером, тогда вы можете приобрести одним комплектом 3 готовые тренировочные программы по подготовке к полумарафону на результат из 2х часов, из 1 часа 45 минут и из 1 часа 30 минут.
Программы рассчитаны на 15 недель при 5 тренировках в неделю каждая. В зависимости от вашего уровня вы можете выбрать ту, которая подходит именно вам.
Если вы бегаете полумарафон быстрее 1 часа 30 минут, то данные программы уже могут вам не подойти, так как при таком результате уже будет требоваться более индивидуальный подход.
БОНУС. После приобретения программы вам будет отправлена ссылка на добавление в закрытую группу телеграмм, где вы сможете задавать автору программ вопросы по подготовке, делиться своими тренировками и общаться с другими бегунами, которые тренируются по программам из магазина.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 30% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Vasya –
Что означает Первый?
Андрей –
Означает, что “первый” раз в жизни решил пробежать данную дистанцию.
313don –
Готовился к своему первому полумарафону по программе Егора которую купил в этом магазине. Была мечта пробежать его за два часа с чем-то.Как получилось бы в общем. Но готовясь по программе из этого магазина к моменту предполагаемого забега (хотел бежать полумарафон «Белые ночи») я на тренировках мог пробежать за 1:46. И это при том что до начала подготовки я максимум бегал 10 км,да и то не на время. Жаль что этот полумарафон из-за коронавируса сначала перенесли на неопределенный срок,а потом уже к моменту когда он всё таки состоялся,я уже был не готов т.к.почти перестал бегать (((
Рустам Мавлянов (verified owner) –
Приобрёл сразу 3 программы , так как сложно было предположить как в первый раз пробегу полумарафон . Во время тренировок прикинул , что , скорее всего , осилю 1:30 и занимался только по этой программе . Скажу честно , не всегда получалось следовать ей на 100 процентов , но основные , так называемые «тяжелые тренировки всегда выполнял . Как итог , дебют на полумарафоне 1:29:38.
Сергей (verified owner) –
Год назад пробежал свой первый полумарафон за 2.01. Решил повысить результат. В результате тренируюсь по программе предложенной Егором, на московском полумарафоне показал результат 1.44.36.Спасибо за программу!
Ilya Buymov (verified owner) –
Приобрёл сразу 3 программы, каждый раз успешно и безболезненно переходил на следующие ступени, поставленные цели успешно выполнены !)
Максим (verified owner) –
К первому полумарафону готовился самостоятельно. Пробежал за 2:08, страдая последние километры дистанции. Решил, что нужно более серьёзно относиться к подготовке и купил данную программу. Тренировался с целью выбежать из 2-х часов. Программа составлена отлично, все тренировки выполнял в том же порядке, но пропустил почти полностью 7 неделю из-за болезни. Из-за этого 8 неделю медленно вкатывался в процесс, но с 9 всё встало на свои места. Темповой кросс на 13 неделе пробежал за 49:50, что меня очень сильно удивило, так что полумарафон решил бежать примерно на 1:53. Как итог – 1:54:49. Результатом доволен, дистанция далась относительно легко, прогресс с 1 разом огромный – почти 14 минут, но пропущенная по болезне неделя явно внесла свои коррективы. Егору спасибо за программу, уже отсчитываю до старта дни для следующего тренировочного комплекса на 1:45, который входил в этот набор.
Рустам Мавлянов (verified owner) –
Уже писал отзыв на эту программу в рамках подготовки к полумарафону , но пообщавшись с Егором и получив его советы и рекомендации , Понял , что эту программу можно оптимизировать также и под марафон , грамотно увеличив объемы , что и было мною более – менее успешно проделано , как итог 3:14 :46 на своём первом Московском Марафоне , так что однозначно рекомендую 🙂
Yuri (verified owner) –
Пробежал полумарафон за 1:28, это при том, что до этого получил травму на трейле и за три недели до старта практически не бегал. Уверен, что результат был бы гораздо лучше. Спасибо за отличную программу!
Maxim (verified owner) –
Низкий поклон и благодарность за программу. До этого два раза бегал почти без подготовки, время было 1.54-1.56. После забегов ноги умирали, наблюдался упадок сил.
В этот раз купил программу и старался готовиться по ней, не всегда получалось 4 раза в неделю, но в целом придерживался её. В итоге 1.49.22 – мой рекорд + персональный рекорд на 15 и 20 км.
Безумно рад результату и понял, насколько эффективны тренировки.
Спасибо!
Гуров Антон –
Взял данную программу с целью выбежать полумарафон из 1.30.00, предыдущий результат был 1.39.59! Программа тренировок далась не легко, но это того стоило. Готовился с января , тренировки в основном делал на беговой дорожке в зале, если погода позволяла, то бегал на улице! Как итог пробежал МПМ за 1.28.34! Остался очень доволен и рад. Программа рабочая, всем советую! Вот теперь думаю какую брать дальше! Всем спорт друзья!
KAMIL KHUZYASHEV –
Добрый вечер!
Из истории летом 23г. пробежал забег 10 км. «Ночная Казань» – 44:30 (готовился сам, хотя подготовка основывалась только пробежках от 7 до 15 км.), больше с августа не бегал.
Обратился в январе 2024г. к Егору за рекомендациями в части подготовки к моему первому полумарафону. Оценив мой старое лыжное прошлое, выбор пал на эти три программы, с комбинированной подготовкой:
3 недели по программе 1:45, далее 15 недель по программе 1:30 (с возможной правкой нагрузки), конечно с учетом загрузки на работе и семейными делами не всегда удавалось выполнять все тренировки. Однако, сегодня 12.05.24 я пробежал свой первый полумарафон с результатом 1:35,10.
Считаю, что без данной подготовки такого результата точно не было бы.
Я в любом случае продолжу консультации для улучшения своих показателях на действующих дистанциях и подготовки к марафону.
Однозначно рекомендую, программы помогут Вам достигнуть желаемых целей.
Вадим Немов (verified owner) –
Готовился в 2022г по второй Программе на п/м Раевича на время 1ч 40мин. Результат вышел 1ч 35 мин. На следующий год уже готовился серьезней на 1:30, но болезнь в последний момент дала пробежать лишь 1:34. В этом году отработал только последние 5 недель второй программы, но даже этого с запасом хватило на 1 ч 30 мин 1 сек. Мне 41 год, а прогресс в беге все идет. Спасибо Егору и Маше за программы.
anovikov.en –
Примерно полтора года назад приобрёл эти замечательные программы. В прошлом году для разминки начал бегать по первой программе “с опережением”, в итоге пробежал полумарафон в Бухаресте за 1:48:30. В этом году решил позаниматься по второй, с целью улучшить свой результат трассы на довольно холмистом Кишиневском полумарафоне. В силу обстоятельств пара-тройка ключевых недель тренировок выпала + день забега был очень жаркий, из-за чего прибежал 1:49:57, но всё же что лучше моих предыдущих результатов на данной трассе.
Программы составлены очень грамотно, понимаешь логику тренировочного процесса. Первую программу можно будет использовать как разогревочную весной )