Дистанция 42.2 км. 5 тр./нед. Срок 9 недель. Цель: 3 ч. 25 мин.

Description

Тренировочная программа по подготовке к бегу на марафон (42.2 км). Средний недельный километраж программы 60-70 км.

Срок на подготовку: 9 недель.
Начальный результат на 42.2 км: 3 ч. 35 м.
Необходимый результат в беге на 42.2 км: – 3 ч. 25 м.
Количество тренировок в неделю: 5 раз 
Время года для тренировок: весна, лето, осень. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 3 часа. 

БОНУС. После приобретения программы вам будет отправлена ссылка на добавление в закрытую группу телеграмм, где вы сможете задавать автору программ вопросы по подготовке, делиться своими тренировками и общаться с другими бегунами, которые тренируются по программам из магазина. 

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 30% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

• Об авторе
• Недавние публикации

Егор Ручников

Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)