Description
Получите простой и понятный алгоритм, который научит вас самостоятельно составлять эффективные тренировочные планы для любой дистанции от 10 км до марафона.
🔥 Что внутри:
-
Полный пошаговый разбор, как формировать тренировочные недели
-
Алгоритм выбора нагрузок, темпов и типов тренировок
-
Таблицы и схемы для быстрого ориентирования
-
Видео-объяснения всех этапов подготовки
-
Дополнительные материалы и видеоархив силовых упражнения для бегуна с подробным объяснением выполнения
🎯 Результат
По окончании курса в ы сможете создавать индивидуальные тренировочные программы, корректировать их под цели и тренироваться осознанно — как опытный спортсмен.
🔒 Формат доступа
После оплаты получите персональный пароль к закрытой странице курса.
Доступ бессрочный.
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)
- Равномерный бег - 20.02.2022
- Зачем бегать - 20.02.2022
- Заблуждения начинающих бегунов - 19.02.2022
Ильшат Давлетбаев (verified owner) –
Превосходно! Давно искал такой курс. Для любителей бега любого уровня – отличный инструмент для составления планов подготовки. Прошёл на одном дыхании за 2 часа. За калькуляторы – отдельное спасибо. Бессрочный доступ к курсу за небольшую стоимость – слишком шикарно)
Natallia (verified owner) –
Уже пару лет пользуюсь программами Егора — от 10 км до марафона, и каждый раз получалось достичь результата лучшего, чем заявленный в программе. Программы подходили мне идеально: понятные, структурные, просто бери и делай. Но со временем готовых программ стало не хватать: не подходили заявленные сроки подготовки или требуемый результат. И как раз в это время Егор выдал свой новый курс. Можно сказать, вместо того чтобы каждый раз давать нам рыбу, он дал нам удочку и показал, как ей пользоваться. Что могу сказать о курсе — это просто банковская ячейка с золотом нации. Годы тренерского опыта теперь доступны за пару часов — все настолько понятно, что за это время каждый сделает себе годный план на ближайший забег (а потом еще, и еще, и еще…). Авторские калькуляторы — потрясающий инструмент, долго не могла с ними наиграться, меняя исходные данные)) Плюс дополнительные материалы по ОФП. К тому же Егор проверяет твою первую программу, составленную по его курсу, и развернуто ее комментирует. Мне он здорово раскрыл глаза на силовую подготовку. В общем, из всех моих трат на бег покупка курса однозначно в топе. С чистой совестью рекомендую!