Марафон за 4 часа. Комплект. Программа, видеоуроки, книга.

(3 customer reviews)

9,000.00 руб.

Данный комплект содержит весь необходимый теоретический материал для преодоления марафона за 4 часа. 

  • Видеоуроки по подготовке к марафону на 4 часа 
  • Тренировочная программа на 23 недели
  • Программа силовой подготовки в период межсезонья (зимой, летом)
  • Электронная книга “Марафон. Подготовка и основы преодоления”. 

БОНУС. После приобретения комплекта вам будет отправлена ссылка на добавление в закрытую группу телеграмм, где вы сможете задавать автору программ вопросы по подготовке, делиться своими тренировками и общаться с другими бегунами, которые тренируются по программам из магазина. 

 

Category:

Description

Данный комплект содержит весь необходимый теоретический материал для преодоления марафона за 4 часа.

  • Видеоуроки по подготовке к марафону на 4 часа 
  • Тренировочная программа на 23 недели 
  • Программа силовой подготовки в период межсезонья (зимой, летом) 
  • Электронная книга “Марафон. Подготовка и основы преодоления”.  

Видеоуроки на тему:

1. Основы подготовки к марафону за 4 часа

2. Тренировки на ПАНО. Как выполнять. Когда. Зачем.

3. Фартлек в подготовке к марафону за 4 часа.

4. Восстановительные недели в подготовке к марафону за 4 часа.

5. Работа в марафонском темпе 5.40

6. Тактика бега на марафоне за 4 часа.

7. Как и что пить и есть на марафоне за 4 часа.

8. Силовая подготовка 

БОНУС. После приобретения комплекта вам будет отправлена ссылка на добавление в закрытую группу телеграмм, где вы сможете задавать автору программ вопросы по подготовке, делиться своими тренировками и общаться с другими бегунами, которые тренируются по программам из магазина. 

 

Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Additional information

    Дистанция

    42.2 км
    Срок

    10 недель, 11 недель, 12 недель, 13 недель, 14 недель, 15 недель, 16 недель, 17 недель, 18 недель, 19 недель, 20 недель, 21 неделя, 22 недели, 23 недели, 3 недели, 4 недели, 5 недель, 6 недель, 7 недель, 8 недель, 9 недель
    Целевой результат

    1 ч 20 мин, 1 ч 10 мин, 1 ч 50 мин, 1 ч 45 мин, 1 ч 40 мин, 1 ч 35 мин, 1 ч 55 мин, 1 ч 30 мин, 1 ч 25 мин, 2 ч. 10 мин, 2 ч 00 мин, 2 мин 55 сек, 3 часа 40 мин, 3 мин 25 сек, 3 часа 30 мин, 3 мин 35 сек, 3 мин 50 сек, 3 часа 20 мин, 3 мин 40 сек, 3 часа 10 мин, 3 часа 15 мин, 3 мин 30 сек, 3 часа 00 мин, 3 часа 5 мин, 3 мин 20 сек, 3 мин 15 сек, 3 часа 25 мин, 3 мин 10 сек, 3 мин 05 сек, 3 мин 00 сек, 3 ч 50 мин, 4 мин 10 сек, 4 мин 00 сек, 4 ч 40 мин, 4 ч 30 мин, 4 мин 50 сек, 4 ч 20 мин, 4 мин 40 сек, 4 ч 10 мин, 4 мин 30 сек, 4 ч 00 мин, 4 мин 20 сек, 5 ч 00 мин, 5 мин 00 сек, 9 мин 55 сек, 9 мин 50 сек, 9 мин 45 сек, 10 мин 10 сек, 10 мин 40 сек, 10 мин 00 сек, 10 мин 30 сек, 11 мин 00 сек, 11 мин 10 сек, 11 мин 30 сек, 11 мин 50 сек, 11 мин 40 сек, 11 мин 20 сек, 12 мин 30 сек, 12 мин 00 сек, 12 мин 10 сек, 13 мин 00 сек, 13 мин 30 сек, 14 мин 00 сек, 14 мин 30 сек, 15 мин 00 сек, 20 мин 00 сек, 20 мин 30 сек, 21 мин 00 сек, 22 мин 00 сек, 22 мин 30 сек, 23 мин 00 сек, 23 мин 30 сек, 24 мин 00 сек, 24 мин 30 сек, 25 мин 00 сек, 25 мин 30 сек, 26 мин 00 сек, 27 мин 00 сек, 28 мин 00 сек, 29 мин 00 сек, 30 мин 00 сек, 38 мин 00 сек, 38 мин 30 сек, 39 мин 00 сек, 39 мин 30 сек, 40 мин 00 сек, 41 мин 00 сек, 42 мин 00 сек, 43 мин 00 сек, 44 мин 00 сек, 45 мин 00 сек, 46 мин 00 сек, 47 мин 00 сек, 48 мин 00 сек, 49 мин 00 сек, 50 мин 00 сек, 51 мин 00 сек, 52 мин 00 сек, 54 мин 00 сек, 55 мин 00 сек, 57 мин 00 сек, 60 мин 00 сек, 65 мин 00 сек

    3 reviews for Марафон за 4 часа. Комплект. Программа, видеоуроки, книга.

    1. Владимир –

      Подойдет ли для новичка. Бегаю 2 месяца. Сейчас 5км бегу с темпом 7:30 – 8:00
      Хочу через 9-10 месяцев пробежать марафон.

    2. Егор Ручников (verified owner) –

      Думаю что вам для начала надо научиться спокойно бегать 10 км. Затем преодолеть полумарафон весной-летом. И уже тогда понимать, стоит вам бежать марафон в следующем году или еще рано. Пока сложно сказать.

    3. Денис (verified owner) –

      Готовился по программе Егора к первому марафону, хотел выбежать из 4х часов, старался соблюдать недельные объемы, совмещал тренировки, 2 работы, семью, все получилось!) На Московском Марафоне пробежал за 3:57, очень доволен и рад! Егор, спасибо за программу, это дисциплинирует, когда у тебя есть план тренировок и ты ему следуешь! Класс, буду брать следующую цель и конечно же новую программу на полумарафон 1:30

    Add a review

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Related products