Description
Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 5 км. Данная программа подойдет только опытным бегунам, которые пробегают 5 км минимум за 20 минут. Программа основана на другой программе Ваш результат 23 мин. Цель 20 мин Но имеет более высокую интенсивность. Поэтому если вы бегаете 5 км за 21-22 минуты, то данная программа для вас окажется слишком тяжелой и выбирайте более легкую. В программе отсутствует силовая, подразумевая, что, подходя к ней, вы уже выполняли определенный период силовую подготовку.
Срок на подготовку: 9 недель.
Начальный результат на 5 км: 20 м.
Необходимый результат в беге на 5 км: – 18 м. 30 с.
Количество тренировок в неделю: 5 раз
Время года для тренировок: весна, лето, осень.
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2 часа.
БОНУС. После приобретения программы вам будет отправлена ссылка на добавление в закрытую группу телеграмм, где вы сможете задавать автору программ вопросы по подготовке, делиться своими тренировками и общаться с другими бегунами, которые тренируются по программам из магазина.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 30% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Андрей Чистимин (verified owner) –
Приобрел программу с начальным результатом 5 км 20:30, 10 км 42 мин, перед соревнованиями не важно себя чувствовал и не удалось показать запланированное время. На контрольном забеге удалось показать 19:30. Программа сложная, но от этого было ещё интереснее ))