Description
Получите простой и понятный алгоритм, который научит вас самостоятельно составлять эффективные тренировочные планы для любой дистанции от 10 км до марафона.
🔥 Что внутри:
-
Полный пошаговый разбор, как формировать тренировочные недели
-
Алгоритм выбора нагрузок, темпов и типов тренировок
-
Таблицы и схемы для быстрого ориентирования
-
Видео-объяснения всех этапов подготовки
-
Дополнительные материалы и видеоархив силовых упражнения для бегуна с подробным объяснением выполнения
🎯 Результат
По окончании курса в ы сможете создавать индивидуальные тренировочные программы, корректировать их под цели и тренироваться осознанно — как опытный спортсмен.
🔒 Формат доступа
После оплаты получите персональный пароль к закрытой странице курса.
Доступ бессрочный.
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)
- Равномерный бег - 20.02.2022
- Зачем бегать - 20.02.2022
- Заблуждения начинающих бегунов - 19.02.2022
Reviews
There are no reviews yet.