Description
Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на марафон (42.2 км). ВНИМАНИЕ! Ваш первый марафон следует бежать не раньше, чем через год регулярных тренировок!
Кому подойдет данная программа:
Срок на подготовку: 25 недель.
Начальный результат: 21.1 км – 1.45-1.50.
Необходимый результат в беге на 42.2 км: – 3 ч. 30 м.
Количество тренировок в неделю: 4 раза
Время года для тренировок: Любое
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 3 часа. Среднее 1 час.
БОНУС. После приобретения программы вам будет отправлена ссылка на добавление в закрытую группу телеграмм, где вы сможете задавать автору программ вопросы по подготовке, делиться своими тренировками и общаться с другими бегунами, которые тренируются по программам из магазина.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 30% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Роман –
Готовился по этой программе к первому марафону на целовой результат в 3:30. Опыт бега до программы чуть больше года. Пробежал свой первый московский марафон за 3:29:19. Программа написана хорошо и мне помогла достичь цели и результата
Трофимов Андрей Павлович (verified owner) –
Мне 59 лет. Мой начальный результат на марафоне был 3:55. По этой программе готовился к Царско-сельскому марафону 2023, не пропустив ни одной тренировки. В итоге мой результат 3:29:13. Данная программа позволила мне улучшить мой результат аж на 25 минут. Иногда мне не верилось, что я смогу показать такое время, но программа составлена очень грамотно и четко, поэтому все получилось! Следующая цель – 3:15.
sismekov (verified owner) –
Программа превзошла все ожидания. Интересная и разнообразная.
На начало подготовки лучший результат был 1:37 на полумарафоне. По ходу подготовки форма росла на глазах. Пришлось скорректировать программу, увеличив темп тренировок на 10-15 секунд/км. Итог: марафон за 3:10.
Спасибо Егору!
Данила Ильин –
Всем доброго времени суток! Решил приобрести данную программу тренировок. Прекрасный тренировочный курс для любителей бега. С каждой тренировочной неделей ты ощущаешь себя всё сильнее и увереннее на беговой дорожке. Пришло понимание, что такое бег на длительные расстояния. Следовал тренировочному плану на все 100%. Первый марафон в 2023 я пробежал с результатом 03:54:53. После пройденной программы результат на марафоне в 2024 – 03:18:42. Прогресс колоссальный. И, конечно, это мотивирует меня тренироваться чаще, лучше, больше. Абсолютно точно рекомендую приобретать подобные тренировочные программы, составленные профессионалами.